Gentle Flow
Entpannen und Lockern
Brauchst Du Zeit für Dich Selbst? Brauchst Du eine kurze Entspannungspause über den Mittag? Oder möchtest Du entspannt und ausgeglichen von der Arbeit nach Hause kommen? Kurze Lockerungsübungen, ein paar Asanas (Körperübungen), Atemübungen und eine abschliessende Tiefenentspannung mit Yoga Nidra, geben Dir neue Energie und lassen Dich in kurzer Zeit frei von Gedanken und Anspannung werden.
Für Gentle flow sind keine Vorkenntnisse erforderlich und auch gut für Anfänger geeignet.
Diese Art der Tiefenentspannung bedeutet „bewusster Schlaf“ und ist eine spezielle Entspannungstechnik, welche zu tiefer Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene führt.
Yoga Nidra übst Du in der Rückenlage (Shavasana) und enthält keine Körperübungen. Durch die verbale Anleitung des Lehrers entspannst Du systematisch und bewusst alle Teile Deines Körpers und schliesslich auch den Geist. Du erlebst Deinen Körper, dessen verschiedene Teile, Deinen Atem, verschiedene Zustände wie Schwere und Leichtigkeit Wärme und Kälte und verschiedene mentale Bilder und Symbole. Es ist diese sehr systematische und festgelegte Aktivität, die die Entspannung auslöst.
Yoga Nidra eignet sich deshalb vorzüglich als kleine Powerpause und ist für alle Personen geeignet, die im Privat- und im Berufsalltag frischer, kreativer, effizienter, aber auch gelassener werden möchten.
Yoga Nidra beinhaltet folgende Punkte:
- Entspannungsübungen
- Atemübungen (Pranayama)
- Tiefenentspannung mit Visualisierungen und Affirmationen
Für Yoga Nidra brauchst Du keine spezielle Yogakleidung mitzunehmen. Einfach kommen, bequem auf der Rückenlage liegen und entspannen!